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2018-11-13 13:01 来源:百度知道

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      1.跪姿,双膝略为分开。手臀自然垂放体旁,挺直脊柱。

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      3.呼气,将另一只手放在同侧脚跟上,头向后放松,尽量向上推腰、胸到最大限度。保持均匀呼吸。

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